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　　胃胀气怎么办了就赶紧把气排出来◈✿★，正常不能排出来◈✿★，吃必要时可服用健胃消食片来消化一下◈✿★。注意饮食习惯◈✿★，这是最容易导致胃胀气的◈✿★，调整饮食◈✿★，少吃会生“气”的食物◈✿★，少喝汽水及啤酒◈✿★。别在匆忙中吃◈✿★、喝东西◈✿★，也要避免边吃边说话◈✿★。

　　人一旦胃胀气怎么办？如果胃胀气怎么办快速排气？如果体内积聚的气体无法排出体外◈✿★，会对消化系统造成压力◈✿★，使人产生胀气甚至疼痛的不适感◈✿★。胃胀气的有效办法就是感觉排出来◈✿★，一是调理饮食◈✿★，二是寻求医生的帮助◈✿★。

　　一是◈✿★：外在的空气进入体内◈✿★，当你滔滔不绝地说话◈✿★、嚼口香糖◈✿★、用吸管喝饮料◈✿★，或囫囵吞枣地咽下食物时◈✿★，不少空气也随着下肚◈✿★。

　　二是◈✿★：来源是大肠内细菌分解食物过程中产生◈✿★。我们吃下的食物进入消化系统后◈✿★，由各种消化酵素加以分解◈✿★，最后大约90%消化完成后◈✿★，在小肠中被吸收◈✿★。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后◈✿★，就被大肠内的细菌分解利用◈✿★。细菌分解食物◈✿★，便会产生各种气体◈✿★。 人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素高清VPSWINDOWS◈✿★，所以◈✿★，摄食这一类食物后◈✿★，在小肠中不被消化◈✿★，到大肠后便为肠菌所分解利用◈✿★，然后产生大量气体◈✿★。 所以◈✿★，深受胀气困扰的人要注意了◈✿★，

　　以下这些“产气食物”应该少吃◈✿★：豆类◈✿★、包心菜◈✿★、洋葱◈✿★、绿花椰菜◈✿★、青椒◈✿★、茄子◈✿★、马铃薯◈✿★、蕃薯◈✿★、芋头◈✿★、玉米◈✿★、香蕉◈✿★、面包◈✿★、柑橘类水果◈✿★、柚子◈✿★，添加山梨糖醇的饮料和甜点等◈✿★。

　　此外◈✿★，常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服◈✿★，这是因为牛奶中的乳糖对“乳糖不耐症”者会造成胀气◈✿★。 更有甚者◈✿★，喜欢喝气泡饮料或啤酒的人◈✿★，等于是送一堆气体进入身体◈✿★。 理论上◈✿★，这些食物容易在体内产生大量气体◈✿★，不过◈✿★，实际情况因人而异高清VPSWINDOWS◈✿★，不同食物对不同人会产生不同影响◈✿★。 排气次数多◈✿★，容易胀气的人◈✿★，当时是少吃“产气食物”为妙◈✿★，不然就是利用烹调方式来减少食物产生的气体◈✿★，譬如将豆子煮久一点◈✿★，让内部的寡糖分解◈✿★，便可以减少气体产生◈✿★。 不排气才是问题 气体不被消化器官吸收时◈✿★，自然会借着嗝气(打嗝)及排气排出体外◈✿★，虽然有些人会抱怨他们排气的次数似乎太多了◈✿★，尤其有时候还带有异味◈✿★，在社交场合令大家都尴尬◈✿★，但是你可能不知道365体育亚洲唯一登录入口◈✿★，健康的人平均每天排气14次◈✿★，有时候是在你不自觉的情况下排出的◈✿★。 如果体内积聚的气体◈✿★，无法排出体外◈✿★，会对消化系统造成压力◈✿★，使人产生胀气甚至疼痛的不适感◈✿★。 过度的嗝气或排气非正常现象◈✿★，最好还是就医解决问题◈✿★。

　　胀气往往是一种主观感觉◈✿★，有些人特别容易感觉胀气◈✿★，可能是肠道特别敏感所致365体育亚洲唯一登录入口◈✿★，所以◈✿★，少量的气体就足以令他们觉得不舒服◈✿★。

　　此外◈✿★，有些人觉得腹部胀胀的◈✿★，实际上◈✿★，未必全是气体积聚的结果◈✿★，也可能是水高清VPSWINDOWS◈✿★、食物◈✿★、粪便◈✿★，甚至肿瘤造成的腹胀不适◈✿★。

　　肠胃失调经常会带来胀气的感觉◈✿★，不过◈✿★，医学界对肠胃失调的原因◈✿★，仍没有确切的结论◈✿★，只知道一部分是肠胃蠕动失调导致◈✿★，另外也和患者的精神紧张高清VPSWINDOWS高清VPSWINDOWS◈✿★、焦虑有关◈✿★。因此◈✿★，常生活在忙碌和压力下◈✿★，自然会提高发生胀气◈✿★、便秘◈✿★、腹痛365体育亚洲唯一登录入口◈✿★、腹泻等问题的机会◈✿★。

　　如果你小心改善饮食和生活习惯◈✿★，仍无法抒解胀气◈✿★，且还伴随下列症状时◈✿★，别犹豫◈✿★，赶快向医生报到◈✿★： 尤其以前不曾有腹胀或胀气困扰365体育亚洲唯一登录入口◈✿★，最近突然觉得不舒服◈✿★，且持续1~2星期以上◈✿★，必须立刻就医检查◈✿★。 “预防重于治疗”虽说老生常谈◈✿★，却是不二法门◈✿★，如果你是习惯性胀气者◈✿★，健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题◈✿★。

　　1◈✿★、如果想排气◈✿★，不应硬憋着◈✿★，最好找个没人的地方释放一下◈✿★，或者控制着一点一点地排放◈✿★，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力◈✿★。2◈✿★、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸365体育亚洲唯一登录入口◈✿★，吸气的时候鼓起肚子◈✿★，呼气的时候肚子缩进去◈✿★。这个动作可以使全身的气流顺畅◈✿★，刺激胃肠蠕动◈✿★，促进体内废物排出◈✿★。3.如果肚子胀很难消除◈✿★，可以按摩内关穴◈✿★，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处◈✿★。用大拇指用力按压20~30次◈✿★，不舒服的感觉会逐渐消失◈✿★。

　　4.必要时可服用健胃消食片以下的建议能让你减少胀气的机会◈✿★：别在匆忙中吃◈✿★、喝东西◈✿★，也要避免边吃边说话◈✿★。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者◈✿★，建议你还是少吃一点◈✿★，另外◈✿★，尽量避免用吸管喝饮料◈✿★。 调整饮食◈✿★，少吃会生“气”的食物◈✿★，少喝汽水及啤酒◈✿★。不过◈✿★，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异◈✿★。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量◈✿★，并留意当天腹胀的情形◈✿★，一阵子后找出疑似让你胀气的食物◈✿★。在排除非食物因素造成的胀气后◈✿★，不妨找时间自己做实验◈✿★，从没有嫌疑的食物中◈✿★，先挑出一种◈✿★，连续1~2天多吃这种食物◈✿★，然后看身体反应如何◈✿★。然后你可以如法炮制地一直实验下去◈✿★，直到找出罪魁祸首为止◈✿★。适度运动又再次证明多么重要◈✿★，因为运动能促进肠胃道蠕动◈✿★，有助消化并使肠道内的气体顺利排出◈✿★。放松情绪◈✿★、保持心情愉悦◈✿★，找适合自己的方法排解压力◈✿★。情绪激动◈✿★、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重◈✿★。 何时需要就医？腹痛发烧 呕吐◈✿★，甚至吐血 血便(解黑色大便)或贫血 原因不明的体重减轻◈✿★。

　　胃胀气怎么办了就赶紧把气排出来◈✿★，正常不能排出来◈✿★，吃必要时可服用健胃消食片来消化一下◈✿★。注意饮食习惯365体育亚洲唯一登录入口◈✿★，这是最容易导致胃胀气的◈✿★，调整饮食◈✿★，少吃会生“气”的食物◈✿★，少喝汽水及啤酒◈✿★。别在匆忙中吃◈✿★、喝东西◈✿★，也要避免边吃边说话◈✿★。

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